６年間で９８７名の子供を０．８以上に視力回復させた魔法！
子供のためにも視力回復トレーニングが大事！
子供の視力回復トレーニングでご紹介したい
おすすめの４つの方法です。
・目の周囲の血行がよくなる視力回復トレーニング
・目のツボのマッサージする視力回復トレーニング
・毛様体筋を鍛える視力回復トレーニング
・外眼筋を鍛える視力回復トレーニング
この４つをまずは試してみてはいかがでしょうか？
・目の周囲の血行がよくなる視力回復トレーニング
目の酷使すれば視力は低下します。
目の周りの血行を良くすると、肩こり同様に
この視力低下が解消できます。
短時間ででき、即効性もあります。
確かに、効果は一時的ですが、継続すれば
近視の進行を遅らせる期待できます。
蒸しタオルやまばたき回復法、目のツボマッサージなどがあります。
まばたき回復法
一番簡単に、たった30秒でできます
目を開けたり閉じたりする時に使う「眼輪筋」を
強いまばたきによって刺激するのです。
目の周りや眼球内の血行がよくなります。
① 目だけでなく、顔全体をギュッとするイメージで強くまばたきする
② 1.2.3.4.5とカウントするのに合わせてギュッギュッと力を入れる
③ 5.の時にギューッと力を入れたまま、目を閉じた状態を5秒ほど保つ
これを連続して3セットやります。
・目のツボのマッサージする視力回復トレーニング
ツボ押しは血行が良くなりますが、効果は
それだけではありません。眼病予防にも効果が期待できます。
（１） 陽白（ようはく）⇒人差し指の腹で、弱めに押す
（２） 攅竹（さんちく）⇒親指の腹で、始めは弱く徐々に強く押す
（３） 魚腰（ぎょよう）⇒ 親指で押し上げるように押す
（※刺激が伝わりやすい部分なので、強く押しすぎないように）
（４） 糸竹空（しちくくう）⇒人差し指・中指・薬指をそろえ、中指で押す
２.３秒押して、それを数回繰り返す
（※刺激が伝わりやすい部分なので、強く押しすぎないように）
（５） 晴明（せいめい）⇒親指と人差し指の腹で、つまむように押す
（６） 承泣（しょうきゅう）⇒指の腹で弱めに押す
（７） 瞳子りょう（どうしりょう）⇒人差し指の腹で、弱く押す
（８） 太陽（たいよう）⇒親指か人差し指の腹で、始めは弱く徐々に強く押す
目のあたりを優しく触るとツボであるくぼみがわかります。
目のツボを押す時は清潔な手で、目を閉じてリラックスした状態で行います。
・毛様体筋を鍛える視力回復トレーニング
物が見えるのは、毛様体筋によって眼球が動き、
水晶体を薄くしたり、厚くしたりするからです。
近視は毛様体筋が常に緊張している状態で、
この薄くしたり、厚くしたりがうまくできません。
そこで毛様体筋を鍛えて、調節する力を取り戻します。
毛様体筋のトレーニングには2種類あります。
遠近体操法
遠くと近くを交互に見るトレーニングで、毛様体筋を動かして毛様体筋をほぐす。
遠方凝視法
遠くの一点に目を凝らすトレーニングで、毛様体筋をゆるめ、水晶体を薄くする。
＜遠近体操法＞
①近くの点と、遠くの点を決める
（例：近く⇒手元に置いた本の文字、遠く⇒部屋の奥に置いてある小物）
②近くの点を3秒見つめる
③パッと切り替えて遠くの点を5秒見つめる
これを2.3回繰り返し、長くても3分以内にする
ポイントは、遠くをやや長く見つめることです。
遠くを見た時はピントが合いにくいので、ピントが合うまで見つめます。
遠くのピントの切り替えが速くなると毛様体筋がほぐれてきたと言えます。
＜遠方凝視法＞
①少しぼやけて見えるものを一点選ぶ（例：部屋の奥の方に掲げている絵画）
② その一点を両目で10～20秒見つめる
これを3.4セット行う。ポイントは「見よう」と意識して見ることです。
また「ぼやけているが、もう少しで見えそう」な物を選びましょう。
トレーニング中は忘れずにまばたきをしてください。
左右の視力に差がある場合は片目ずつやります。
片目を手で覆うだけで、あとのやり方は同じです。
覆った方の目は閉じる必要はありません。
・外眼筋を鍛える視力回復トレーニング
外眼筋とは、眼球を様々な方向に動かすための筋肉です。
外眼筋を強くすれば、目の周囲の血行が常に良くなります。
そうすると目が疲れにくくなり、近視の改善や眼病予防の効果
も期待できます。
簡単な目の準備運動で外眼筋をほぐす。
指の先を目で追うトレーニングで鍛える。
脳のトレーニングをする。
メガネやコンタクトレンズを外し、顔を動かさないように
してやるのがポイントです。
「見える」と脳に言い聞かせることも大事なようです。
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